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      骨科系列③:腿疼就是關節炎?專家解答關節養護五大問題

      2020-06-20 21:39:21來源:健康時報網|分享|掃描到手機
      閱讀提要:如果是中老年人,更多是在關節軟骨上出問題。對于老年人關節軟骨引起的關節痛一定要引起重視,否則的話,后半生將在痛苦中度過。





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      受訪專家:牛國衛,北京小湯山醫院有氧運動中心主任,中國醫院協會疾病與健康管理分會健康運動學組組長

      擅長:常見慢病的運動干預,對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。
       

      問:一運動就膝蓋疼,我是得了關節炎嗎?

      答:暫且不敢說是關節炎,但一定是關節出了問題,否則不會疼。

      如果是中老年人,更多是在關節軟骨上出問題。對于老年人關節軟骨引起的關節痛一定要引起重視,否則的話,后半生將在痛苦中度過。

      問:如何保護關節?

      答:在運動的時候,尤其是對中青年人來說,在運動之前一定要做熱身。再一個就是在運動過程中量力而行。老年朋友們要注意膝關節的保暖。

      人過30歲以后,到40歲進入平臺期。所以說這個時間節點上,建議可以適當的補充一些對關節軟骨有益的一些保健品。

      大家經常使用到一些氨糖,可以緩解關節軟骨的退化,促進關節軟骨修復,還可以緩解骨關節炎的進展,從而改善關節整體的一個功能,維持活動的能力。

      問:補鈣可以緩解關節疼嗎?

      答:補鈣對關節疼痛幾乎作用不太大,原因是關節痛是關節軟骨的磨損而帶來的。病在軟骨,即使補鈣再多,骨量不錯,可以很好去預防骨質疏松,但對這種軟骨的損傷導致疼痛的作用的確是不大。

      問:哪些食物對關節有益?

      答:建議大家多吃一些深海魚、蝦。因為它含有歐米伽三的脂肪酸,還有維生素D、維生素C,還含有鐵,維生素b12。如果條件允許我們一周吃2~3次的魚或者是蝦。

      葷素搭配,這樣才是科學合理的飲食。比如,多食用卷心菜、還有西蘭花等十字花科類的蔬菜對我們關節也起到一個很好的養護作用。

      (責任編輯:韋川南)

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