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      天熱了就得防暑?中醫專家:想不生病,夏季防寒同樣重要

      2020-06-09 11:31:38來源:健康時報網|分享|掃描到手機
      閱讀提要:夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。

      本文作者:復旦大學附屬金山醫院中醫內科主治醫師 丘俊鑫

      盛夏來臨,大家又開始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要,可是大家知道嗎?夏日防寒也很重要。

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      夏季不但要防暑,還要防“寒”

      中醫《黃帝內經》中稱“春夏養陽,秋冬養陰”。春夏之時,自然界陽氣升發,養生者宜順時而養,須護養體內陽氣,使之保持充沛。此時,凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。

      現在正處于夏季,夏天要防自然界的暑、濕、熱。而防暑降溫主要的方法是居住陰涼的地方,或進食清涼飲食以抵御暑熱,但長時間居住過寒環境或過食寒涼就會適得其反,被寒涼所傷,造成脾胃虛寒、脾胃虛弱,甚至造成人體陽虛等證。特別是現代人們居住環境和生活節律已經發生很大改變,冰箱、空調已是日常所備,造成人們更易被寒涼所傷。

      所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。

      防“寒”留意這兩件事

      夏季易受寒主要是由以下兩個方面原因造成的。因此,有效防“寒”留意這兩件事:

      ☆多喝熱飲,避免過量食用生冷食品

      為了清涼解熱,夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等,如涼拌菜、冰鎮水果、冰鎮啤酒、冰激凌等,這些食物如果食用過多,非常容易造成脾胃虛寒,還可能引起胃痛、腹瀉等癥狀。而且生冷食物長期積累會導致體內的寒氣越來越重,無法排出,久則損耗陽氣,造成陽氣虛。正確的方法應該是多喝熱飲,及時補充人體流失的水分及礦物質元素。

      ☆空調溫度26℃左右,避免直吹頭部

      長時間居住寒涼環境,使用不適當方式降溫。炎熱的夏季,無論是空調還是電扇,使用時應有所節制,溫度不應過低,最好將其控制在26℃左右,且應避免直吹頭部。

      但現在的公共場所,如超市商場、地鐵、公交等,為了保持整體的溫度和空氣流通普遍空調溫度調的很低,導致室內外溫差很大,如果從室外的高溫直接進入室內吹空調會讓汗腺瞬間縮緊,導致身體的熱量無法及時排出,易造成風寒感冒?,F在夏季來醫院里就診的感冒病人反而是風寒感冒不在少數。所以出入這些公共場所的帶一件長袖薄外套或是披肩是很有必要的。

      (責任編輯:鄭新穎)

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