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      吃代餐能減肥嗎?代餐減肥謹記“三不”

      2020-06-12 10:57:56來源:健康時報網|分享|掃描到手機
         
      (江蘇省南京市婦幼保健院營養科主任  戴永梅)吃代餐能減肥?在一開始減重時確實有一定作用,比單純的節食減肥要能夠提供飽腹感的同時補充營養,但吃代餐食品有三個“不”。
       
       不要全天只吃代餐食品
      應通過合理飲食與代餐結合的方式來減重。比如適當地減少主食的攝入,用代餐粉或者代餐棒替代,其他的蔬菜魚蝦照吃。
       
      不能長期使用
      代餐是通過減少能量攝入幫助控制體重,如長期攝入,能量不足以維持人體基礎能量的消耗,可能會影響身體機能,引發各種疾病。
       
      不是人人都適合
      從營養學角度來說,代餐主要針對超重和肥胖人群,普通減脂人群沒必要用。不建議孕產婦、嬰幼兒兒童、病人及老人吃代餐食品。
       
      編輯:荊雪濤 

      (責任編輯:荊雪濤)

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