（江蘇省南京市婦幼保健院營養科主任  戴永梅）吃代餐能減肥？在一開始減重時確實有一定作用，比單純的節食減肥要能夠提供飽腹感的同時補充營養，但吃代餐食品有三個“不”。
 
 不要全天只吃代餐食品
應通過合理飲食與代餐結合的方式來減重。比如適當地減少主食的攝入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜魚蝦照吃。
 
不能長期使用
代餐是通過減少能量攝入幫助控制體重，如長期攝入，能量不足以維持人體基礎能量的消耗，可能會影響身體機能，引發各種疾病。
 
不是人人都適合
從營養學角度來說，代餐主要針對超重和肥胖人群，普通減脂人群沒必要用。不建議孕產婦、嬰幼兒兒童、病人及老人吃代餐食品。
 
編輯：荊雪濤　

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