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      37歲林丹因體能和傷痛退役,這些運動傷普通人也得防

      2020-07-04 17:07:47來源:健康時報網|分享|掃描到手機
      閱讀提要:細數數,林丹的運動傷可真不少,滑膜炎、肩部肌肉拉傷等等,從運動損傷發生的流行病學統計結果看,普通人球類運動導致的膝關節損傷的發生率都比較高,打球護好膝非常重要。

      今天,37歲中國羽毛球名將林丹宣布退役,告別國家隊,無緣第五次出征奧運會。

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      健康時報記者 牛宏超/攝

      林丹發文稱,由于體能和傷痛已不再允許自己和隊友并肩作戰。之后的日子,希望有更多的時間陪伴家人,也會去尋找新的“賽場”。隨后,中國羽毛球隊發文回應,林丹已提交正式的退役報告,考慮到林丹的個人意愿與他目前的實際狀況,中國羽毛球隊同意了林丹的退役申請。

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      林丹微博截圖

      林丹是目前唯一一位完成雙圈全滿貫的羽毛球運動員。此外,林丹也幫助中國羽毛球隊六度拿下湯姆斯杯冠軍,5次捧起蘇迪曼杯。在其職業生涯中,他共獲得66個國際大賽的男單冠軍。

      林丹將退役原因歸結為“體能和傷痛”,37歲的他已經過了羽毛球運動員的體能巔峰階段。

      林丹的妻子謝杏芳曾透露,林丹一直都有甲溝炎,曾多次復發,也曾經造成林丹多次退賽。

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      健康時報記者 牛宏超/攝

      2013年,林丹也曾因為左肩肌肉拉傷退賽。

      2014年,林丹在微博上發了自己膝蓋抽積液的視頻,當時右膝的傷勢是創傷性滑膜炎,雖然是新傷,但卻是常年比賽勞損所致。在受傷之后,膝蓋很快就出現了大量積液。

      細數數,林丹的運動傷可真不少,滑膜炎、肩部肌肉拉傷等等,從運動損傷發生的流行病學統計結果看,普通人球類運動導致的膝關節損傷的發生率都比較高,打球護好膝非常重要。

      羽毛球、籃球、網球等之所以容易傷膝關節,主要是因為在完成起跳、落地緩沖、急停、蹬轉變向等動作時,膝關節處于半屈曲、旋轉體位。進行這種復合動作時,膝關節穩定性相對較弱,易導致膝關節出現過度的內外翻或內外旋;髕股關節面之間也會發生“不合槽”運動,易發生膝關節軟組織損傷,如韌帶、半月板撕裂或髕骨勞損等。

      運動員要發掘人體自身的最大運動潛能,就必須通過較大的運動負荷來刺激機體,在不斷突破的過程中,難免會出現各種傷病。普通人雖然運動水平與運動員差距較大,但由于身體素質相對運動員要差,在比較激烈的運動中,同樣有可能發生嚴重的運動損傷。

      打球時如果膝蓋受傷了多數會有皮膚發紅或青紫、腫脹、傷部發熱、疼痛、傷部壓痛明顯,運動功能障礙等表現。一旦膝蓋受傷,記住“大米”(RICE)原則,即:休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓包扎(Compression,)、抬高患肢(Elevation)。冰敷效果最為明顯,可以預防腫脹、減輕疼痛和痙攣,減弱損傷部位的炎癥反應。如果腫痛比較明顯,需要送醫院治療。

      平時注意膝關節周圍肌肉力量、柔韌性、平衡及協調能力的鍛煉。比如:常做靠墻半蹲、坐位伸膝、負重蹲起、弓步蹲起等動作,可以提高關節的力量;單腳站立做揮拍的動作可以練習膝關節穩定性。

      另外,打球對場地、防護等都有要求,不要長期在地面較硬的場地(如水泥地)打球,最好佩戴護膝等護具。(健康時報 王月明整理)

      (責任編輯:韋川南)

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